PREPARATION AU SKI

Chaque année, vous êtes nombreux à devoir écourter vos vacances aux sports d’hiver en raison d'un accident de ski. Les causes les plus fréquentes sont l’entorse du genou ou beaucoup plus grave la rupture des ligaments croisés d'un genou. Après avoir attendu pendant plus d'un an pour votre séjour de ski, le moral en prend un coup. Surtout que certaines de ces blessures peuvent handicaper pendant plusieurs années.

Pour éviter ces déconvenues, nous vous conseillons de vous préparer physiquement pour votre séjour plusieurs semaines avant l'événement. Ainsi, votre condition physique vous permettra de profiter à fond de vos vacances.
Votre objectif principal est d'arriver en forme pour votre semaine de plaisir. Pour cela nous vous proposons de travailler sur trois aspects physiques :

L'endurance : vous améliorerez vos performances en altitude en travaillant votre système cardio-vasculaire, grâce à des exercices de marche sportive, de vélo ou encore de course.

La force : Il est utile de travailler la force pour protéger les ligaments et les muscles que vous solliciterez le plus. Les muscles spécifiquement utilisés pour le ski se situent dans les genoux, le dos, les épaules et les abdominaux.

La souplesse : La souplesse est considérée comme l'activité la plus importante de la bonne forme physique mais elle est aussi la plus souvent oubliée. Les séances de stretching permettent aux muscles d'effectuer plus de mouvement et ainsi d'éviter la plupart des accidents.

Nos coachs, professionnels du sport et de la santé, sont également de grands adeptes du ski et pourrons vous préparer selon vos envies et vos capacités à cet événement sportif. Ils sauront adapter les exercices grâce à un bilan personnalisé effectué en votre compagnie et gratuit.

 

 

LA PREPARATION AU MARIAGE

 

Votre mariage est le jour le plus important de votre vie. Il se doit d'être bien préparé et vous ne devez rien laisser au hasard.

La quasi-totalité des mariés sont stressés durant les préparatifs. Ce stress se manifeste de différentes façons : tension, nervosité, excitation, crise de larmes, problèmes de concentration, colères et manque de sommeil. Ces symptômes peuvent vous gâcher la vie, celle de votre conjoint ou encore celle de vos proches. Il faut savoir prendre le dessus. Pour cela nous vous proposons des séances de relaxation (suédoise ou californienne) à votre domicile ou votre entreprise, ce qui vous permettra de lutter efficacement contre l'ensemble de ces symptômes et de vous offrir un moment d'évasion.

Un mariage est un événement inoubliable pour lequel il ne faut négliger aucun détail. Pour cela, nous proposons des séances de sport à domicile ou en entreprise qui vous permettront d'atteindre un double objectif :

évacuer la pression inhérente aux préparatifs par la pratique adaptée et personnalisée du sport.

être à son avantage et bien préparé physiquement pour le jour J.

Nos intervenants diplômés se déplacent à l'endroit souhaité entre 6 heures et 22 heures avec tout le matériel nécessaire aux séances.

 

 

RECUPERATION POST-NATALITE

 

Les femmes sortent de plus en plus rapidement de la maternité ce qui engendre un grand nombre de difficultés pour les jeunes mamans :

• fatigue récurrente
• douleurs
• troubles psychiques (anxiété, baby-blues, dépression post-partum…)

Pour lutter contre ces symptômes, nous vous proposons un service de relaxation sur table aux huiles essentielles qui vous permettra de retrouver le moral et de vous détendre tout en restant à votre domicile.

Pendant la grossesse, la majorité des femmes prennent du poids et ne retrouvent pas leur silhouette d’antan. Nous proposons pour cela des séances adaptées qui, accompagnées d’un équilibre alimentaire vous permettront de remodeler votre corps.

Dès la sixième semaine suivant l’accouchement (après les séances de kinésithérapie), il vous sera possible de faire appel à nous afin de retrouver progressivement votre silhouette normale. Cela se fera par des séances de gymnastique abdominale (qui permet de retrouver un ventre plat) et de se refaire une bonne statique vertébrale.

Nos coachs et intervenants en relaxation diplômés sont disponibles de 6 heure à 22heure, sept jours sur sept et se déplacent avec tout l’équipement nécessaire.

 

 

Préparation au trekking et aux courses de longues durée

 

Afin de vous préparer à des évènements d’une telle ampleur, nous vous proposons une mise en condition complète englobant aussi bien le physique que le psychologique. En effet, une bonne préparation vous permettra de vivre pleinement des instants d’une intensité incomparable sans vous soucier de votre forme. Nous nous engageons à façonner votre condition physique ( respiration, gestion de l’effort, endurance, amélioration du système cardio-vasculaire…), afin d’appréhender le plus sereinement possible ces évènements.

 

 

MARCHE AVEC BATON

 

Historique : La marche avec bâton est une activité issue des pays scandinaves, elle s’est développée en Europe il y a peu de temps notamment en Suisse et en Allemagne puis en France(2000) avant d’être un loisir, elle permettait aux skieurs de fond de se préparer pendant l’été pour la saison de ski hivernale.

Indications : Cette activité accessible à tous alliant aventure pédestre et condition physique se pratique en utilisant des bâtons appelés « nordic sticks » ce qui va faciliter le déplacement et apaiser la partie inférieure du corps. Ainsi cette activité conviendra parfaitement aux seniors qui pourront pratiquer un effort physique en préservant au mieux les articulations des membres inférieurs souvent douloureuses à cet âge . Cette activité va vous permettre de stimuler la circulation sanguine tout en facilitant l’élimination de toxines, elle permet d’amincir la silhouette, de renforcer les muscles des membres supérieurs (bras, cou, pectoraux) et favorise l’auto-grandissement pour les personnes âgées (redressement du dos). Ainsi, en choisissant la marche avec bâton vous ferez une activité physique agréable(se pratique sur tous les terrains), tout en gardant ou optimisant votre santé (stimulation des fonctions cardio-vasculaires, renforcement musculaire, allégement des charges au niveau des jambes). Vous pourrez choisir le moment de votre randonnée étant donné que nos coachs sont disponibles sept jour sur sept pendant la journée uniquement pour cette pratique. Enfin notez que pour rendre cette activité encore plus conviviale et agréable il est possible de commander une ou plusieurs séances en groupe .